Изпуснали сте часа по йога - спяло ви се е или навън валял дъжд – независимо от причината хубаво е винаги да разполагате с резервен план. Няколко простички упражнения, които не изискват да напускате домът си, без определен график, изцяло съобразени с личният ви ритъм. Така че, ако имате нужда от движение и искате да стопите някой килограм, то възползвайте се от наш...

В хиндуистката митология, слънцето е възхвалявано, като символ на здраве и безсмъртие. Слънчевото упражнение е всъщност серия от движения, протягащи се към слънцето. Обикновено се изпълнява на зазоряване, с лице обърнато към изгряващото слънце.    Състои се  от 12 пози, изпълнявани като една, като всяка поза е контра поза на следващата. Чрез слънчевото упра...

Чувствате се изморени и напрегнати?! Спокойно. Предлагаме ви най-добрите терапии  Зен, за да възвърнете душевния си покой, а и за да изгубите малко от излишните килограми.     Бавните или ‘slow’ дисциплини, като Чи Кунг, Тай Чи, Тао Ин и йога Бикрам, увеличават живителните сили, моделират фигурата и поставят нервите на мястото им.     Много о...

Известно е, че аеробиката помага за свалянето на излишни килограми. Но тя още много ползи.     Американски учени са установили, че по време на заниманията с аеробика в мозъка протичат процеси, които значителон намаляват апетита, а и оттам приема на излишни калории намалява.     Освен всичко друго, аеробиката въздейства и на психиката ни – отделя с...

Предлагаме ви серия от дихателни упражнения, подходящи за изпълнение вкъщи или на работа, когато имате нужда от освежаване и прочистване на съзнанието:        1. Седнете. Поставете дланта си перпендикулярно на лицето, затискайки дясната ноздра с палец. Поемайте дълбоко въздух през лявата ноздра, издишайте и задръжте дъха си за около 10 секунди. Продълж...

Специалистите твърдят, че плуването е един от най-комплексните спортове. Плуването е лесен и приятен спорт, но дава много бързи резултати.   В древна Гърция една от най-големите обиди е била – “ Не може нито да чете, нито да плува” – това е било определението за невежа.   За римляните, така както и за гърците, плуването е  било задължителна дисциплина от в...

В Китай Тай Чи е ежедневие, но от доста време се практикува и на Запад.   Вече не е странно да видиш хора  в парковете на големите градове да изпълняват серии от плавни движения.     Тай Чи е древна форма на упражнения, която развива координацията и балансa на тялото чрез нежни и хармонични движения, които напомнят движенията на животни.   Експертите твърдят, че тези,...

Темата за отслабването е винаги актуална – след празници, преди лятната почивка, след нея и въобще по всяко време от годината. Както вече ни е добре известно диетолозите са единодушни, че само с глад не става, трябва и движение и умно комбиниране на ‘позволените’ храни. Има обаче някои малки трикове, които могат да бъдат ваши съюзници както в сериозната борба с наднорменот...

Само допреди едно-две десетилетия понятията „жена” и „силова тренировка” бяха съвместими единствено ако се говори за професионална състезателка по културизъм.  Днес обаче голяма част от съществуващите тогава предразсъдъци са напълно преодолени.             Все повече дами редовно посещават фитнес залите и смело в...

Ще ви простим, ако не ходите боса по асфалта, защото нежните ви краченца може да се натъкнат на лепкава дъвка, парче стъкло или кучешко....   Но все пак ходете пеша! Това е най-лесният начин да се борите с наднорменото тегло, без да има странични ефекти за вас. Всички тръбят, че само диетата не е достатъчна, че трябва да има движение, обаче някои дами не искат да чуят...